赵希武：慢性病人保持身心健康的应对之法

    当前，居家“战疫”的人们逐渐走出家门，对美好生活有了更多的希冀和憧憬。黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组专家、大庆市第三医院心理专家赵希武做客新华访谈时说，这段时期我们需要特别关注慢性病人群，帮助他们调节情绪、舒缓压力。

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    我们了解到，为数不少的慢性病人在此次事件中身体和心理均受到不同程度的影响，他们不仅在生理上属于高危人群，心理上也容易出现困惑，究竟哪些疾病属于慢性病范畴？哪个人群多发呢？

    赵希武

    常见的有心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、脑卒中等，还有糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病、精神心理疾病等。

    慢性病是一类起病隐匿、病程长、病因复杂且病情迁延不愈、反复发作的非传染性疾病总称。常见的有心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、脑卒中等，还有糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（比如慢性气管炎、肺气肿等）、精神心理疾病等。它具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

    慢性病患者以中老年人为主。近年来，儿童慢性病比如白血病、孤独症等也受到广泛关注。

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    慢性病人群一般存在哪些心理困惑？又有哪些表现呢？

    赵希武

    严格地说，慢性病的症状表现应包括躯体与心理两个方面，二者共同构成‘病’的整体。

    由于对所患疾病的认识有限，他们希望很快痊愈，甚至想一蹴而就、药到病除，当反复受挫后出现悲观失望、焦虑等情绪问题。

    同样，失眠、头昏、胃肠功能紊乱、心血管功能障碍等各种功能性躯体症状及病耻感也同样引发心理问题。有的病人所患慢性病的本身就是“身心疾病”，甚至是单纯的“心理疾病”。

    严格地说，慢性病的症状表现应包括躯体与心理两个方面，二者共同构成“病”的整体。心理方面的症状表现同样给病人造成痛苦，损害病人的生活质量，影响疾病的愈后和转归，成为所患“慢性病”的一部分。慢性病人心理问题常见的表现有敏感、抑郁、焦虑、依赖、猜疑、自责。

    疫情期间，慢性病患者由于其特殊的身体情况，本身就有一定的情绪问题，再加上长时间待在室内随时关注疫情的各种信息，从而加重恐慌和压力，使各种心理问题更加严重，有时会以极端、危急的形式表现出来，因此做好慢性病人的心理干预与疏导工作十分必要。

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    如何帮助他们进行心理调节，以应对疫情带来的负性情绪呢？

    赵希武

    进行自我心理调适，摆脱负面情绪，注入正能量。

    首先，家人和身边的朋友要告诉他（她），一切都快恢复正常了，许久没见的朋友能见了，想办的事情也可以办了。

    其次，居家生活安排要合理，作息要规律，尽量保持原有的生活方式，如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及心脑血管疾病患者，在长期生活中已经形成了自己的饮食规律。疫情期间更要保持平常心，不要出于防疫或提高免疫力的目的，去吃一些平常不吃，甚至不该吃的东西，更不要盲目摄入保健品。盲目改变饮食习惯，可能会造成慢性疾病不稳定，为健康埋下隐患。

    第三，进行自我心理调适，摆脱负面情绪，注入正能量。接受疾病及疫情给我们带来的危害与不便这个事实；接受自己的各种心理及躯体反应。通过网络主动联系亲朋好友，倾诉自己的恐慌、难过、愤怒、无助等，聊一聊开心的往事，描绘一下美好的未来。在网上学习一些适合自己的放松技巧，学会合理地宣泄情绪。同时学会上下比较、活在当下、享受幸福，让生活充满正能量。

    对于有慢性病患儿的家庭，家长的榜样作用很重要。家长的一言一行、一举一动都会影响到孩子。家长淡定、孩子就淡定；家长恐慌，孩子就恐慌。家长要关注孩子情绪变化，及时回应孩子提出的问题。同时疫情期间家长要加强亲子关系的建立，避免冲突，多陪伴孩子，做一些互动游戏安抚孩子。

    第四，自己不能解决心理问题时要主动寻求专业人员的帮助。如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过心理医生的疏导获得专业支持，积极调整心态。

    第五，家庭、社会支持系统要健全。罹患慢性病的多为老年人，因此子女要经常与老年人进行视频通话或打电话沟通，让他们感到时时受到关注；接纳老年人出现的任何情绪和心情，哪怕这种情绪很激烈，如爱发脾气、哭闹等，要鼓励老人把不安的情绪说出来；社会也给予他们健康教育和引导，给他们以抚慰，教他们悦纳自己。